对于大多数人来说，25岁基本不能再长高，人的身高增长主要依赖于骨骺的生长，骨骺是骨骼生长的关键部位，在青春期，骨骺不断生长、骨化，使得身体逐渐长高，而到了一定年龄，通常在18-25岁之间，骨骺会逐渐闭合。一旦骨骺闭合，骨骼就失去了纵向生长的能力，从生理机制上讲，自然长高的可能性就微乎其微了。
人体身高的增长是一个复杂的过程，受到多种因素的综合影响。从生理角度看，生长激素在身高增长中起着关键作用，在儿童和青少年时期，生长激素分泌旺盛，刺激骨骺端的软骨细胞不断增殖、骨化，从而使骨骼延长。而随着年龄的增长，生长激素的分泌量逐渐减少，尤其是在骨骺闭合之后，生长激素对身高增长的促进作用几乎消失。在营养方面，钙、磷、维生素D等营养素对骨骼的生长发育比较重要，钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收，磷则参与骨骼的构成。在儿童和青少年时期，如果缺乏这些营养素，可能会影响骨骼的正常发育，导致身高增长受限，而到了25岁即使补充这些营养素，由于骨骺已闭合，也难以再促进身高增长。不要轻易相信市场上一些声称能让人长高的产品，如增高药等，大多数这类产品缺乏科学依据，要保持健康的生活方式，虽然不能再长高，但健康的生活方式有助于维持骨骼健康，防止骨质疏松等问题。要保证摄入足够的钙和维生素D，进行适量的运动，如散步、瑜伽等，这些都有助于保持骨骼的强度。